『お金の減らし方』森博嗣｜欲望に自覚的になると、残った支出に色がつく (2020)

お金・投資

2026.06.12

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森博嗣(もり・ひろし)は、元名古屋大学工学部助教授で、ミステリー作家として『すべてがFになる』『笑わない数学者』など”S&Mシリーズ”を生んだ理系作家。本書(2020/SBクリエイティブ)は、累計15万部超のロングセラー。森が大学を50代で退職し、年収数百万円台の質素な生活で“自由な時間”を最大化している経験から、お金との付き合い方を語ったエッセイ。

“お金を増やす“より、”お金を減らす“——欲望と支出に自覚的になるだけで、必要な金額は驚くほど少なくなります。

本書の構成と、章ごとのポイント
世界の同テーマと並べてみる
明日からの3つの実践
関連書と、読む順番
読むときに、気をつけたい点
こんな人に合いそう
おわりに

本書の構成と、章ごとのポイント

第1章お金とは何か

“お金は手段であって、目的ではない”——古典的な命題を、森氏は数学者・工学者の冷静な視点で再展開します。
“もっとほしい“という欲望が、現代の最大の搾取構造です。広告・SNS・社会比較が、その欲望を絶えず作り出します。

第2章自分の”必要”を、自覚する

“欲しい“と”必要“を分けます。多くの消費は、必要ではなく欲しいで動いています。
森氏は、自宅の庭にミニ鉄道を作って毎日遊ぶ生活を例に、“自分の楽しみ”を金額より満足度で測る視点を語ります。

第3章ストレス消費を減らす

仕事のストレスが、外食・ブランド・旅行への過剰支出を呼ぶ構造です。“消費で消化するストレス”を、別の手段に切り替えます。
運動・読書・自然——お金がかからず、ストレス処理ができる手段への投資です。

第4章時間とお金の交換

“収入を増やすために時間を失う“のか、”支出を減らして時間を取り戻す“のか。二つの選択肢があります。
森氏が大学を退職したときの経済的試算と、退職後の時間の使い方が、具体例として語られます。

第5章老後とお金

“老後2,000万円問題”などの煽りに左右されず、自分の生活水準で何が必要かを逆算します。
“お金で安心を買えるという錯覚“——どれだけあっても不安は消えない、というFIRE研究の知見とも一致します。

世界の同テーマと並べてみる

本書のテーマは、Vicki Robin『Your Money or Your Life』、Joshua Fields Millburn『Minimalism』、Mr. Money Mustache(Pete Adeney)『ブログ』、Bill Perkins『Die With Zero』、Oliver Burkeman『Four Thousand Weeks』、Jenny Odell『How to Do Nothing』などと地続きです。これら英語圏の“豊かさを見直す”系の本と、日本人作家の理系的で冷静な視点を組み合わせると、立体的に理解できます。

YouTubeで「Mr. Money Mustache」「Minimalists」「Frugal living」と検索すると、英語圏のミニマリズム・節約生活のコンテンツが豊富に見つかります。本書を読んだあとにこれら動画へ進むと、世界中で同じ問いを生きている人たちに出会えます。