健康

樺沢紫苑氏『精神科医が教える ぐっすり眠れる12の法則』(Kindle版のみ)は、読む本ではなく点検する本。12項目を自分に当てて原因を絞る使い方と、不眠をうつの初期サインとして見る精神科医の視点を整理しました。

不安や疲れを、“今やれるリスト”に振り分ける。精神科医・樺沢紫苑さんの『ストレスフリー超大全』は、人間関係・仕事・健康の悩みを脳科学と実践で解消する一冊。ストレスを小さくする具体策を書評でまとめました。

“ちゃんと寝たほうがいい”を、科学でやさしく。睡眠研究の第一人者・柳沢正史さん監修の『今さら聞けない 睡眠の超基本』は、図解で眠りの常識を更新してくれる入門書。今日から変えられる睡眠のコツを書評で紹介します。

30歳からは、太ることより“筋肉を失うこと”を恐れる。医師ガブリエル・ライオンの『筋肉が全て』は、病気や老化の本当の原因は筋肉不足だと説く一冊。健康・不老・メンタルを支える筋肉の話を書評で整理しました。

悩んだら、湯船で頭をリセットする。『人生の悩みはお風呂で消える』（小山竜央）は、身体と頭のあいだに“間”をつくる時間の大切さを、お風呂を題材に説く一冊。考えすぎを手放す習慣の提案を書評で紹介します。

“休むこと”に、許可を出す。SNSで支持を集めるTestosteroneさんの『とにかく休め！』は、真面目で責任感の強い人ほど忘れがちな休息の大切さを、短い言葉で背中を押す一冊。肩の力を抜くヒントを書評で紹介します。

何を食べれば本当に健康にいいのか。『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』（津川友介）は、信頼度の高い研究だけを根拠に「体にいい食品・悪い食品」を整理した一冊。健康情報に振り回されないための“ものさし”を、書評でわかりやすくまとめました。