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wellnessの書評を新しい順に並べています。

眠れない原因を12項目で自己点検｜ぐっすり眠れる12の法則樺沢紫苑

樺沢紫苑氏『精神科医が教えるぐっすり眠れる12の法則』(Kindle版のみ)は、読む本ではなく点検する本。12項目を自分に当てはめる使い方と、不眠に着目する精神科医の視点を紹介します。

不安や疲れを、“今やれるリスト”に振り分ける。精神科医・樺沢紫苑さんの『ストレスフリー超大全』は、人間関係・仕事・健康の悩みを脳科学と実践で解消する一冊。ストレスを小さくする具体策を書評でまとめました。

柳沢正史氏監修の『今さら聞けない睡眠の超基本』を要約。「眠気のスイッチ」を見つけた研究者が、図解で眠りの常識を更新してくれる入門書です。章ごとの要点と、明日から試せる3ステップを整理しました。

30歳からは、太ることより“筋肉を失うこと”を恐れる。医師ガブリエル・ライオンの『筋肉が全て』は、病気や老化の本当の原因は筋肉不足だと説く一冊。筋肉を健康の中心に据える著者の考え方を読み解きます。

悩んだら、湯船で頭をリセットする。『人生の悩みはお風呂で消える』（小山竜央）は、身体と頭のあいだに“間”をつくる時間の大切さを、お風呂を題材に説く一冊。日々の入浴を、考えすぎた頭に余白をつくる時間として見つめ直します。

“休むこと”に、許可を出す。SNSで支持を集めるTestosteroneさんの『とにかく休め！』は、真面目で責任感の強い人ほど忘れがちな休息の大切さを、短い言葉で背中を押す一冊。頑張り続けてしまう人にこそ、手に取ってほしい一冊です。

何を食べれば本当に健康にいいのか。『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』（津川友介）は、信頼度の高い研究だけを根拠に「体にいい食品・悪い食品」を整理した一冊。あふれる健康情報から、食事を選ぶための根拠をどう見分けるかを確かめます。